宝宝午餐肉宝宝辅食食谱

宝宝辅食达人 2024-09-11 07:52 加载中... 4

宝宝午餐肉宝宝辅食食谱

by 宝宝辅食达人

蒸
家常味
<60分钟
初级入门

参考月龄：11个月以上这几天和群里的一位麻麻交流，她说现在每天都很焦虑，自从宝宝开始添加辅食。总要担心宝宝一餐的营养够不够？如何吃能够补钙？如何吃能够补铁？吃点什么才能增强宝宝体质提高抵抗力？我从她身上好像看到了千千万万麻麻们的影子，君君想告诉你的是，不要着急，也不要心慌，只要辅食搭配的好，就不用怕宝宝缺这缺那！亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！””””””””

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宝宝午餐肉宝宝辅食食谱营养建议

含糖量 4.76克

高血糖 建议多吃
高血脂 建议多吃
高血压 建议多吃
减肥 控制少吃
儿童 建议多吃

宝宝午餐肉宝宝辅食食谱的食材2人份

牛肉240克
鸡蛋1个
红米20克
香葱15克
姜片4克
玉米淀粉20克

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宝宝午餐肉宝宝辅食食谱的做法

参考月龄：11个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：牛肉240克、鸡蛋一个、红米20克、香葱15克、姜片4克、玉米淀粉20克调味品：12个月以上可加少许盐、酱油调味，12个月以内不加烹饪时间：40分钟难度分析：初级

红米倒入碗中，清洗干净

清洗干净的红米倒入小盘子中，倒入没过米的清水，放入蒸锅中

开大火，蒸30分钟

把准备好的鸡蛋，蛋清和蛋黄分离，放入干净的小碗中备用

牛肉，洗净切小块。牛肉换成猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，多做一些放在冰箱里冷冻。

切好的牛肉放入大碗中，加入一小勺酱油和姜片。

充分的搅拌均匀，腌制20分钟

香葱切成小段

把红米和腌制好的牛肉和蛋清倒入破壁机中，倒入80克清水，放入香葱末。如果宝宝对蛋清过敏，或者还没有添加，可以把蛋清换成清水，不过口感会差一些。

用破壁机搅拌均匀，不建议用刀手工剁碎，一定要把肉泥打的够细才可以，肉泥越细，口感越好，成型效果越好

打搅细腻的肉馅倒入碗中，继续加入玉米油和一小勺盐，倒入称量好的玉米淀粉

顺时针搅拌均匀上劲儿，逆时针也可以，总之要顺着一个方向搅拌，一定要用力。在搅拌的过程中能感觉到肉越来越有粘度和韧性，手臂变酸，感觉筷子变重，阻力变大就说明已经上劲了

搅打到肉泥呈现，插一支筷子能立住的状态。

准备好的耐高温的玻璃碗，底部和四周刷上薄薄的一层油，底部再铺上一张硅油纸，方便脱模

搅打细腻的肉泥，倒入模具中

用小勺压实，一定要压实一点哈，不然蒸出来的口感太松散，就不好吃喽~

盖上耐高温的保鲜膜或者用一个小盘子扣住也可以，接着用牙签在保鲜膜上扎小洞

把准备好的肉泥，上锅蒸20分钟

提前分离好的蛋黄，搅打均匀

取出肉泥，刷一层蛋液，这样午餐肉的表面会更有弹性，味道和营养也更丰富，不喜欢可以不放

继续上锅蒸10分钟，就完成啦。

稍微凉一些，然后倒扣脱模，切片食用就可以了。做好的午餐肉放凉后切成小片，用密封袋分别密封冷冻保存，可以保存7-10天。

做好的午餐肉放凉后切成小片，用密封袋分别密封冷冻保存，可以保存7-10天。外面卖的午餐肉营养成分和卫生情况不能完全保证，我们在家自制的不同了，材料、健康都看得见。这下可以放心给宝宝吃了！你还想学什么食谱或者小技巧，进入后台或着私信留言给君君，也许下一期就你爱的食谱就来啦！

成品图

宝宝午餐肉宝宝辅食食谱的烹饪技巧

君君小提示：
牛肉换成猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，多做一些放在冰箱里冷冻
如果宝宝对蛋清过敏，或者还没有添加，可以把蛋清换成清水，不过口感会差一些
在搅拌的过程中能感觉到肉越来越有粘度和韧性，手臂变酸，感觉筷子变重，阻力变大就说明已经上劲了
做好的午餐肉放凉后切成小片，用密封袋分别密封冷冻保存，可以保存7-10天
辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu878

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