燕麦红枣糕
- 蒸
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
3月不减肥，4月徒伤悲！随着春天的脚步慢慢到来，气温上升，又迎来了一年一度的减肥季节。 减肥并不陌生，在我们身边，总是环绕着很多的减肥人士，我们都知道想要减肥瘦身，一定要管住嘴、迈开腿，但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥，而是要学会如何吃。 都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话，很可能会导致营养物质缺乏，导致内分泌发生失调，这样反而会出现越减越肥的情况，所以减肥也要吃饭。减肥所说的“管住嘴”，不是不吃，而是舀吃对食物。 减肥最狠的五种主食依次是：燕麦 玉米 荞麦 全麦馒头、土豆。 燕麦是减肥最狠的5种主食之一，它被排在了第1位，而且燕麦又有脂肪终结者的美誉。 燕麦属于粗粮，它的营养价值非常高，而且膳食纤维含量非常的丰富，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾。 而且燕麦的糖类物质很少，含糖量比较低，热量也非常的低，非常有利于减肥和瘦身，如果你爱吃的话，那么减肥对你来说或许小事一桩。 也许很多人都说燕麦口感太粗不好吃，那么今天美美就要给大家带来一个超级好吃的燕麦糕，做点心也好，当早餐也罢，松软开胃，比白面馒头还好吃呢，最近我天天将它当作减肥早餐，连我家娃娃都吃上瘾了！
燕麦红枣糕营养建议
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含糖量 28.91克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦红枣糕的食材2人份
- 燕麦200克
- 面粉180克
- 糖100克
- 红枣60克
- 水180克
- 牛奶200克
- 酵母3克
燕麦红枣糕的做法
燕麦片倒入深盆中
加入面粉和糖
倒入牛奶，将燕麦片充分泡软
浸泡燕麦片的时候，咱们来处理红枣，将红枣去核
取三分之二的红枣放入料理机中，加入180克水，将红枣和水打成枣泥
将枣泥和酵母也倒入面糊中
用筷子充分搅拌
将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒，倒入燕麦糊糊中
充分搅拌均匀，成比较干的糊糊
用筷子挑起一团糊糊放在手心，直接整理成自己喜欢的形状
将燕麦球摆入蒸锅中，大火将水烧开后，再蒸20分钟即可，松软可口、嚼劲十足的燕麦球球就可以食用啦，口感超级棒，比精米白面更好吃呢
燕麦红枣糕的烹饪技巧
燕麦选最便宜的那种，吃起来颗粒感十足，嚼劲十足，原汁原味最营养了。燕麦糊糊稍微多放点水，不需要成团，直接用筷子稍微整理成型即可，不用等待发酵，拌匀后直接入锅蒸就可以了
燕麦红枣糕标签：燕麦红枣糕的做法 燕麦红枣糕的家常做法 燕麦红枣糕 燕麦红枣
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07