磷虾蒸蛋羹
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
南极磷虾中富含蛋白质、脂肪,且含人体所必需的8种氨基酸,尤其是代表营养学特征的赖氨酸的含量更为丰富,与金枪鱼、牛肉和虎纹虾相比,南极磷虾的赖氨酸含量是最高的。 鸡蛋有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等营养物质,从而增加宝宝的抵抗力,对身体发育和促进脑细胞的发育是很有益的。 磷虾和鸡蛋都是非常容易消化的食物,宝宝吃最适合不过了,并且简单易做,随做随吃,是宝宝辅食的好选择! 当然也是懒人好佐餐,省时方便,上班族也可以试试,补充能量。
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磷虾蒸蛋羹营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
磷虾蒸蛋羹的食材2人份
- 南极磷虾肉60克
- 鸡蛋55克
- 温水80克
- 食用油2~3滴
- 精盐少许
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磷虾蒸蛋羹的做法
1
准备好需要的食材,磷虾肉提前放在室温下解冻
2
在碗内打入一个鸡蛋
3
用筷子搅打鸡蛋,打出气泡,打的越散越好,然后用汤匙滤掉表面的浮泡
4
往鸡蛋液内加入温水,温水的量正常是鸡蛋量的1~1.5倍
5
加入少许盐调味
6
加入2~3滴食用油
7
接着加入解冻好的磷虾肉
8
用筷子或汤匙搅拌均匀,若表面还有较多的气泡浮沫可以继续用汤匙滤去
9
盖上保鲜膜,待锅内水烧开,把磷虾鸡蛋液放入锅内
10
盖好锅盖蒸15分钟即可
成品图
磷虾蒸蛋羹的烹饪技巧
因为是孩子吃,所以没有放鸡精或味精,大人吃的话可以加,或者加点生抽提鲜也可以
我选用的鸡蛋去壳后是55克,添加的温水量正常是鸡蛋的1~1.5倍,不建议添加冷水或热水,会影响蛋羹的口感
碗的厚薄和水量的多少以及选用的锅具多少有些差异,所以加热时长请按实际情况调整
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磷虾蒸蛋羹标签:磷虾蒸蛋羹的做法 磷虾蒸蛋羹的家常做法 磷虾蒸蛋羹 磷虾蒸蛋
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07