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藜麦牛肉减脂餐

尘暁   加载中... 4

藜麦牛肉减脂餐的做法

藜麦牛肉减脂餐

by 尘暁
  • 咸鲜味
  • <15分钟
  • 新手尝试

减脂餐准备,营养又健康,少油腻!

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藜麦牛肉减脂餐营养建议

  • 含糖量 7.21
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

藜麦牛肉减脂餐的食材2人份

  • 即食牛肉一包
  • 西蓝花半颗
  • 藜麦一小碗
  • 豌豆一把
  • 一勺
  • 黑胡椒粉适量
  • 核桃油适量
  • 腰果一把
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藜麦牛肉减脂餐的做法

1 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

藜麦清洗干净,放入锅里,加小半锅水,煮开,将藜麦煮熟

2 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

藜麦需要煮到出芽才有营养

3 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

把煮好的藜麦捞入盘中。淋上一点点核桃油,拌匀

4 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

不粘锅中加水煮开,放入豌豆和西蓝花焯水

5 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

加盐一勺。焯熟后捞出

6 藜麦牛肉减脂餐菜谱图解

摆入盘中,即食牛肉切片即可。磨上适量黑胡椒,放上腰果即可

成品图


藜麦牛肉减脂餐标签:藜麦牛肉减脂餐的做法  藜麦牛肉减脂餐的家常做法  藜麦牛肉减脂  

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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫