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牛肉粒藜麦饭团

深蓝小米粥   加载中... 4

牛肉粒藜麦饭团的做法

牛肉粒藜麦饭团

by 深蓝小米粥
  • 黑椒味
  • <30分钟
  • 新手尝试

黑椒牛肉肠和藜麦糯米的碰撞,小巧精致的三角饭团形状,平时不愿多吃饭的小朋友也会喜欢。加了玉米、藜麦、原味牛肉肠,吃起来糯香中有嘎吱嘎吱的藜麦香,软糯咸香,特别适合给小朋友当早餐!

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牛肉粒藜麦饭团营养建议

  • 含糖量 37.1
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

牛肉粒藜麦饭团的食材2人份

  • 糯米200克
  • 藜麦50克
  • 牛肉肠1根
  • 玉米20克
  • 小葱2棵
  • 食用油适量
  • 食盐适量
  • 料酒1茶匙
  • 三角饭团模具1个
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牛肉粒藜麦饭团的做法

1 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

准备好食材:糯米200克、三色藜麦50克、原味牛肉肠1根、玉米20克、小葱2棵

2 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

将解冻好的原味牛肉肠切成丁备用

3 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

将藜麦和糯米分别浸泡2小时(冬天可以稍微延长浸泡的时间哦!)

4 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

浸泡2小时后放至加了纱布的蒸笼

5 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

开水上锅,大火蒸20分钟

6 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

锅内热油,先放葱白爆香

7 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

再依次放入香肠、玉米粒翻炒均匀

8 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

倒入蒸好的饭继续翻炒均匀

9 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

放入少许食盐、料酒,撒上葱花即可出锅

10 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

炒匀后的米饭用一个三角饭团模具塑形一下即可!

11 牛肉粒藜麦饭团菜谱图解

科尔沁100%纯牛肉肠制作的牛肉粒藜麦饭团既好看又好吃哦!

成品图

牛肉粒藜麦饭团的烹饪技巧

藜麦蒸15——20分钟即可熟,蒸太久会让藜麦很有营养的胚芽圈都掉落哦
可以依照自己喜欢的口味放食材,做法大致都是一样的


牛肉粒藜麦饭团标签:牛肉粒藜麦饭团的做法  牛肉粒藜麦饭团的家常做法  牛肉粒藜麦饭  

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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫