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低脂杂蔬豆腐派

小黠大痴   加载中... 4

低脂杂蔬豆腐派的做法

低脂杂蔬豆腐派

by 小黠大痴
  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 新手尝试

健康低卡路里的豆腐派,吃派也不会怕胖了。全麦面粉加上杂蔬和豆腐烤制的这一款低脂肪咸味派,健康和解馋可谓鱼和熊掌能兼得了。6寸派盘一个的量。

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低脂杂蔬豆腐派营养建议

  • 含糖量 15.33
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

低脂杂蔬豆腐派的食材2人份

  • 面粉70克
  • 玉米油25克
  • 10克
  • 精盐1克
  • 豆腐150克
  • 各类杂蔬适量
  • 迷迭香或胡椒粉适量
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低脂杂蔬豆腐派的做法

1 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

玉米油,全麦粉,盐,水混合

2 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

捏成面团入冰箱冷藏30分钟

3 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

豆腐加少许生抽,盐用料理机打成泥

4 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

准备自己喜欢的各类杂蔬

5 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

锅里烧热少量油杂蔬下锅炒到半熟,加入适量盐调味

6 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

冷藏好的面团擀成片状装入派盘

7 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

炒好的杂蔬铺底下

8 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

豆腐泥装进去抹平

9 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

最后撒上迷迭香,也可以自己喜欢的调料

10 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

烤箱提前预热十分钟。上下火180度烤30分钟。后改只开下火烤5到十分钟。因为底部不太容易烤熟

11 低脂杂蔬豆腐派菜谱图解

出炉脱模食用

成品图

低脂杂蔬豆腐派的烹饪技巧

分辨熟没熟可以用牙签扎到底,豆腐完全凝固成型即熟


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫