燕麦咖喱燕麦杯
- 烘焙
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
今天蕾宝跟大家分享一种燕麦的创新吃法,无油低脂,外表酥脆,尤其做成“杯子”形状,让大家欣赏之余还能吃进肚里,创新又美味,大家一定要试试!
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燕麦咖喱燕麦杯营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦咖喱燕麦杯的食材2人份
- 即食燕麦150克
- 红糖20克
- 开水50克
- 鸡蛋1个
- 洋葱半个
- 毛豆50克
- 鸡肉肠半根
- 咖喱1小块
- 芝士片2块
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燕麦咖喱燕麦杯的做法
1
将开水倒入红糖中,用勺子搅拌至全部融化
2
将化开的红糖水倒入麦片中,再磕入鸡蛋,稍微搅匀后揉成不粘稠的团
3
先将烤箱180度预热,再将麦片团分成8份,再取一份放入模具中,先压出一个凹形,再将两侧压紧实,整理成厚薄均匀的杯子容器形状,放入烤盘中,烘烤20分钟左右,麦片表面金黄,再带上防烫手套取出放凉
4
准备内馅材料,将毛豆剥去外壳,搓洗干净,再将洋葱和鸡肉肠分别切成碎末,起锅倒油,下入鸡肉肠,翻炒至表面微黄
5
下入毛豆,继续翻炒至断生,最后下入洋葱碎,煸炒出香味
6
接着往锅中倒入1碗清水,下入咖喱块,大火煮至融化后转成中小火,熬煮至汤汁浓稠即可,中途记得时不时搅拌,避免粘锅
7
最后,将煮好的毛豆鸡肉肠咖喱酱装入麦片杯中即可食用
8
如果想要味道更丰富,可以放上适量芝士片,再次放入烤箱中,烘烤15分钟左右,至芝士融化即可
成品图
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燕麦咖喱燕麦杯标签:燕麦咖喱燕麦杯的做法 燕麦咖喱燕麦杯的家常做法 燕麦咖喱燕麦
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07