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清蒸黄花鱼

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清蒸黄花鱼的做法

清蒸黄花鱼

by 家和万事兴顺顺顺
  • 蒸
  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。

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清蒸黄花鱼营养建议

  • 含糖量 0.84克
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

清蒸黄花鱼的食材2人份

  • 小黄花鱼500克
  • 葱5克
  • 姜5克
  • 小米椒5克
  • 盐2匙
  • 料酒1勺
  • 蒸鱼豉油2勺
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清蒸黄花鱼的做法

1 清蒸黄花鱼菜谱图解

新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃和内脏洗尽沥干水份

2 清蒸黄花鱼菜谱图解

黄花鱼的两面斜刀切几刀切记不要切断

3 清蒸黄花鱼菜谱图解

撒上盐和料酒轻轻按摩均匀煨制十分钟入味

4 清蒸黄花鱼菜谱图解

入味的黄花鱼清水冲洗一下沥干水份

5 清蒸黄花鱼菜谱图解

黄花鱼依次摆入盘中

6 清蒸黄花鱼菜谱图解

摆上葱和姜段放入烧开水的蒸锅大火蒸八分钟

7 清蒸黄花鱼菜谱图解

蒸好的黄花鱼打开锅盖美味飘鲜

8 清蒸黄花鱼菜谱图解

倒出多余的汤汁再取出姜和葱段

9 清蒸黄花鱼菜谱图解

均匀的淋上蒸鱼豉油

10 清蒸黄花鱼菜谱图解

撒上香葱和小米辣就大功告成了

11 清蒸黄花鱼菜谱图解

搭配小餐包、鸡蛋、飞蟹一起吃超级棒

12 清蒸黄花鱼菜谱图解

看着就非常有食欲好想吃哦

13 清蒸黄花鱼菜谱图解

黄花鱼的营养成分非常丰富经常食用对身体有益

14 清蒸黄花鱼菜谱图解

黄花鱼肉入口鲜嫩可口鲜味到掉眉毛噢

15 清蒸黄花鱼菜谱图解

海边的孩子就是有口福可以吃到鲜美无比的各种海鲜哦

成品图

清蒸黄花鱼的烹饪技巧

黄花鱼含有丰富的蛋白质，维生素及钙，铁，硒等微量元素，对于人体有以下作用:1.抗氧化，清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，抑制皱纹的产生。2.健脾升胃，促进肠胃蠕动，增强食欲，促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血，失眠，头晕，食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃，有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。


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  • 评论列表

  • 999 回复

    真的是厉害啊，爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫