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低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉

elsa飞雪   加载中... 4

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉

by elsa飞雪
  • 蒸
  • 香辣味
  • <30分钟
  • 初级入门

一到夏天担心的问题就出现了，什么东西既好吃又不长肉，这道莜面碗托觉对不能错过，太好吃了，比肉还好吃！

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低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉营养建议

  • 含糖量 17.78克
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的食材2人份

  • 莜麦面100克
  • 水150克
  • 蒜一头
  • 花椒粉，孜然粉，姜粉适量
  • 生抽 醋蚝油适量
  • 盐少许
  • 油少量
  • 辣椒油少许
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低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法

1 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将莜面清水等材料准备好

2 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状

3 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

取两只盘，底部刷一层油

4 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将莜麦面糊倒入盘底

5 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将盘子放入蒸锅，盖上盖子蒸15分钟左右

6 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将蒜切末，加入葱花，花椒粉孜然粉姜粉少许盐，将油烧热浇在上面，再调入生抽醋少许蚝油拌匀

7 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将碗托取出放凉切成细条摆入碗中

8 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将调好的料汁浇在上面，加辣椒油调味

9 低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉菜谱图解

将料汁拌匀即可，香辣开胃，超级好吃！格琳诺尔有机面，营养美味无腹担

成品图


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  • 评论列表

  • 999 回复

    真的是厉害啊，爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫