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西兰花鸡胸肉

Maggiemm   加载中... 4

西兰花鸡胸肉的做法

西兰花鸡胸肉

by Maggiemm
  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

嗯,太好吃了,所以一出锅忘记了拍照,只能来张饭后照片,希望大家吃好喝好,嘻嘻

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西兰花鸡胸肉的食材2人份

  • 鸡胸脯肉500克
  • 西兰花1颗
  • 生姜5片
  • 大蒜末5瓣
  • 海盐少许
  • 耗油1勺
  • 黑胡椒少许
  • 蜂蜜1勺
  • 柠檬汁5滴
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西兰花鸡胸肉的做法

1 西兰花鸡胸肉菜谱图解

鸡胸肉用生粉洗净,切片,依次用生姜,大蒜末,蜂蜜,黑胡椒,海盐,耗油和多特瑞柠檬精油抓匀。放入冰箱腌制20分钟

2 西兰花鸡胸肉菜谱图解

西兰花泡在盐水中20分钟,捞出放入沸水中煮变色后捞出沥水待用

3 西兰花鸡胸肉菜谱图解

这是我自制的泡椒黄瓜汁,取少许用来调味。这是一锅神奇的酱汁,放什么都好吃

4 西兰花鸡胸肉菜谱图解

热锅后放少许色拉油,煎鸡胸肉,再煎西兰花,油一定要少

成品图

西兰花鸡胸肉的烹饪技巧

夏天非常清爽,很下饭,适合健身减肥人士


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫